3
Aug
2019

Schokoladen Meditation

Meditation ist bewusstes Sein
Meditation ist bewusstes Tun
Meditation ist bewusst Alles

*Such dir einen ruhigen Ort.
*Nimm ein Stück Schokolade in die Hand.
*Betrachte es und öffne nun all deine Sinne.
*Dein Fühlen – Wie ist die Konsistenz? Weich, Fest..
*Dein Schmecken – Kannst du sie schon schmecken?

*Dein Riechen – Nimm den Geruch wahr.
*Wie groß ist dein Wunsch, dieses Stück Schokolade in den Mund zu nehmen?
*Warte noch ein bisschen.
*Überlass dich noch einmal all deinen Sinneswahrnehmungen.
*Jetzt nimm das Stück Schokolade in den Mund.
*Langsam lass es auf der Zunge zergehen.
*Öffne dich nun wieder all deinen Sinnen.
*Nimm wahr.
*Ändert sich der Geschmack, wenn die Schokolade schmilzt?
*Welche Aromen nimmst du wahr?
*Welche Gefühle löst es bei dir aus?
*Welche Erinnerungen?
*Versuche, die Schokolade so lang wie möglich im Mund zu behalten.
*Wie fühlt es sich an?

*…und jetzt…
*Darfst du sie herunterschlucken*

Hast du schon einmal mit so einem achtsamen Genuss Schokolade gegessen?

Du kannst diese Genuss-Meditation natürlich auch mit anderen Leckereien ausprobieren.

Habt einen lieben und süssen Tag.
Deine An***

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